困惑者的自救自问与自答第44章 克己成己

“能克己方能成己”这句话很有道理。

“克己”意思是克制自己的私欲、情绪和一些不良的习惯等。

比如当你想要偷懒不去学习或者工作的时候能够克制这种偷懒的欲望就是克己的一种表现。

只有通过克制自己不合理的欲望和冲动才能更好地规范自己的行为。

“成己”则是实现自我成长、自我完善。

当你能够克服自己的缺点就如同雕琢一块玉石慢慢剔除掉不好的部分从而让自己这块“玉石”绽放光彩最终达成自我价值的实现。

例如一个人如果容易急躁经过不断地克制自己急躁的情绪使自己变得沉稳进而在事业、人际关系等诸多方面都取得进步这就是通过克己达到成己的过程。

在日常生活中做到克己可以从以下几个方面入手。

首先是情绪方面。

当遇到让自己生气或者愤怒的事情时先深呼吸让自己平静下来不要立刻被情绪左右而冲动行事。

比如在遇到交通堵塞或者他人的误解时在心里默数几个数提醒自己要克制愤怒情绪避免出口伤人或者做出过激的举动。

其次是欲望方面。

要学会区分合理欲望和过度欲望。

比如在消费时克制自己盲目跟风购买不需要的东西的欲望。

可以给自己制定一个购物计划或者预算当想要购买非必需品时问问自己是否真的需要以此来约束自己的消费欲望。

再者是习惯方面。

如果想改掉拖延的习惯就需要给自己制定明确的时间表和任务清单按照计划严格执行。

当想要拖延的时候提醒自己遵守计划克服拖延这种不良习惯。

培养自我控制能力有以下几种方法。

设定目标和计划 ? 明确自己想要达成的目标例如学习一门新语言或者养成健身的习惯。

将大目标分解成小的、可操作的步骤然后按照计划去执行这能让你在行动过程中有更强的自控力。

比如你想学习新语言可以先设定每天学习30分钟的小目标。

建立自我监督机制 ? 可以使用一些工具来监督自己比如记录时间的软件或者习惯养成类的APP。

这些应用能够帮助你看到自己在各个任务上花费的时间从而有意识地控制自己的行为。

或者你也可以写日记记录自己的行为和想法回顾的时候反思自己哪些地方控制得好哪些地方需要改进。

进行情绪管理训练 ? 当你感到情绪激动的时候尝试做深呼吸。

比如慢慢地吸气让空气充满腹部然后再缓缓地呼气反复几次让自己的情绪平静下来。

还可以采用情绪标签法当情绪出现时在心里默默说出这种情绪的名字像“我现在很愤怒”这有助于你在情绪和反应之间建立一道缓冲带增强自我控制。

延迟满足 ? 比如你很想吃一块巧克力你可以先等10分钟再吃。

在这10分钟里通过分散注意力的方式比如看几页书或者喝口水来锻炼自己抵制即时满足的诱惑。

随着不断地练习你会逐渐提高延迟满足的能力自我控制能力也会得到增强。

没错能控制自己的人着实厉害。

在情绪上不会随意被愤怒、焦虑等左右遇到棘手之事也能冷静应对避免冲动下说错话、做错事。

在欲望方面能克制过度的贪念坚守底线不被一时利益冲昏头脑。

还有行为上时刻自律按照既定的计划和目标有条不紊地去行动不为外界的诱惑、干扰所动摇这样就能更好地掌控自己的生活一步步达成理想的状态呀。

确实如此呀。

能把控好自己对外界信息的接入有选择性地接收有益的内容避免被繁杂无用甚至负面的信息干扰这有助于保持清醒的头脑。

而对产出和行为的控制也极为关键在表达观点时深思熟虑确保说出口的话、做出的行为都是恰当且符合原则的不冲动行事、不过度情绪化这样在与人相处、应对各种情况时就能游刃有余展现出强大的自我管理能力和内在力量呢。

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