巨星闪耀时第八十三章 意外来电

第八十三章意外来电 谢候回到家里洗完澡就睡因为他没吃几口香蕉餐就放弃了。

第二天照常醒来。

他从房间里走出来时看见早生贵子已经准备好了早餐比起他的老妈贵子手更巧；比起他的弟妹贵子也更让人省心；他的老爹谢平生则是附近这条小街的象棋王（大家掌声支持）。

谢平生的棋王之路是坎坷的他不能躺在过去的功劳簿上过活他是全家上下最不想来美国的人因为在莫斯科他有一大堆朋友来了这里他就得像妻子一样重新开始。

陈咪咪拥有超强的社交能力她很快就打入了附近的社区成为这里的社交女王谢平生给自己定下的目标是成为这个社区的象棋王他苦苦寻找对手皇天不负有心人终于让他找到了一位退休的老白人两人大战三天谢平生以稳健的技巧下赢了这个自以为棋艺牛逼其实一塌糊涂还对下棋特别痴迷的人。

我们俗称这种人为臭棋篓子。

由于整个社区就只有臭棋篓子一人会下棋所以谢平生战胜了他以后严格来说他就是这片社区的象棋王（当之无愧名至实归毫无争议不服来战）。

谢候的弟弟妹妹也都正式进入了附近的小学因为他们的英语底子不错所以不用太担心融入问题。

“欧尼酱早上好。

”贵子说。

谢候坐下来吃早餐也跟贵子问了声好。

之后谢俊也来了他平时很希望贵子做的早餐今天却没什么精神。

谢妮妮说谢俊有秘密但是他们达成了邪恶的约定互相为对方的黑暗小秘密保密所以谢候如果想知道这个黑暗的小秘密是什么就得像解决达芬奇密码那样一步一步来。

“哦...”亚瑟王对此不感兴趣继续吃他的早餐。

谢俊郁闷地说：“老哥你就不关心关心你亲爱的弟弟吗？” “我亲爱的弟弟甚至都不愿意把他的黑暗小秘密同我分享我为什么要关心他呢？”谢候笑着反问。

谢俊为难地趴在桌子上：“这是小孩子的事情你们大人不明白。

” “我怎么不明白？想当初我也是个小孩。

”谢候开始缅怀他逝去青春。

和谢候相比贵子更像他们的亲哥哥（姐姐）：“小俊遇到什么事了吗？” 谢俊的眉头皱的很高难以想象年纪刚到两位数的小孩会有这种烦恼。

谢候依然感觉困恼他弟妹的是些鸡毛蒜皮的小事如果真的很严重他应该说出来而不是憋在心里。

吃完早餐谢候首先出门。

今天没有任何商业活动他有一天的时间可以训练。

谢候并不前往球队专供的训练馆他有自己的训练场。

这是他临时租下的训练馆赛季初就租的当时他身上的钱不多否则就直接买了。

这个训练馆有篮球场和健身房还有简单的休息区需要的功能基本齐全。

赛季期间只要没有比赛谢候每天早上都会来这里训练到下午。

他的训练从力量房开始首先开始柔韧性训练。

“亚瑟来吧。

” “为什么...为什么我非要这么做不可？” 谢候爬在地面上双腿并拢向后自然伸展双手放在身前略比肩宽在动作开始时背部由挺直状态开始弓起弓起的时候进行一个卷腹的动作弓起的幅度尽可能大然后朝下伸展。

他讨厌这个动作...... 遗憾的是柔韧性训练必不可少。

如果柔韧性训练不做充分就算把肌肉练到发达依然会有大问题。

第一会容易受伤关节活动度减小大大增加拉伤的风险。

第二就是关节的灵活度减小之后也会影响动作的幅度舒展性以及灵活性。

所以运动前后的拉伸以及柔韧性的训练都是不可忽视的。

谢候讨厌这项训练因为它从开始到结束都让人很羞耻。

柔韧性训练进行了半小时将谢候全身的筋骨都拉伸开了他才开始进行核心力量训练。

自从谢候决定掌握J博士的那招杀手锏提升核心力量就成为日常训练中最重要的一环。

核心肌肉群包括了包括了腹部肌肉（腹直肌腹外斜肌腹内斜肌）下背肌群（腰方肌多裂肌竖棘肌）还有骨盆以及臀部的髂腰肌骨盆底肌臀大肌等等。

其实就是腰腹臀部腰椎以及骨盆那一圈的肌肉都是核心肌群。

所以核心力量训练也都围绕这些部位进行。

其实着重两点就行背部训练和腹部训练。

谢候的训练师莱特·欧文已经监督谢候训练两个月基本上每个主场训练日他都能听到谢候的抱怨声。

他的抱怨从第一秒到最后一秒就像早起的乌鸦。

抱怨归抱怨训练的时候却从不打折扣。

核心力量是重点只有核心力量上去了上肢力量和下肢力量才能上超负荷的大重量。

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